Što je MBS®?
MBS, zdravstveno-sportski centar utemeljen je na znanosti, praksi i intuiciji. Predstavlja jedinstven pristup ljudskom pokretu kroz integraciju svih tehnologija treninga, terapeutskih metoda, tehnika oporavka i preciznih dijagnostičkih testova prilagodljivih čovjeku, a ne samo vježbama i spravama.
- Zdravstveni fitness
- Funkcionalna dijagnostika
- Funkcionalna rehabilitacija
-
MBS HEALTH FITNESS programi jedini osiguravaju personaliziran optimalan pristup tijekom treninga, primjenjujući različite tehnologije treninga i terapeutske metode. Najbolji rezultati postižu se kontinuiranim treninzima 5−6 puta tjedno koje možete kombinirati treninzima kod nas i izvan našeg centra, ovisno o smjernicama koje ste dobili nakon MBS funkcionalne dijagnostike.
Individualni program< BACKGrupni programi
Prilikom odabira grupnog programa naša je dužnost da vas usmjerimo na program koji će svojim sadržajem i intenzitetom optimalno odgovarati vašoj razini kondicijske pripremljenosti, vašim ograničenjima i željama. Možete zatražiti konzultacije i pregled kod mr. sc. Martine Mavrin Jeličić.
MB Yoga
MB Mat
MB Cycling
RadioniceGrupni programi / MB Yoga
MB Yoga
POWERYOGA (težina 3-5/5)
Lijepi flow bogat dinamičnim pokretima ugodnog istezanja i jačanja. Rad na fasciji, stabilnosti, fleksibilnosti, pokretljivosti, jačanju, ravnoteži, izdržljivosti. Jednim udarcem nekoliko muha!
Teći ćemo kroz različite joga-asane, uključujući i balansirajuće položaje različite zahtjevnosti, te možda pustiti i koji graškić znoja; A sve će izgledati kao da plešemo s dahom kroz kontrolirane i svjesne pokrete. Završit ćemo vježbama disanja (pranayama), meditacijom ili opuštanjem. Osjeti vatru, zrak, vodu i zemlju u sebi.Citat koji lijepo dočarava našu namjeru za ovaj sat: „Oduvijek ste imali snagu, dragi moji, samo ste to morali sami spoznati.“ (Wizard of Oz).
THERAPY YOGA (težina 1-2/5)
Program vježbi joge sastavljen je po preporuci liječnika, a čine ga vježbe umjerenog intenziteta. Osnovne terapeutske vježbe joge izvode se prema strogo definiranim uvjetima rada. Svaki se mjesec izmjenjuje “therapy flow“ niz koji oslobađa tenzije u tijelu, poboljšava cirkulaciju i jača posturalnu muskulaturu koja je bitna osnovica za zdravu i pokretljivu kralježnicu. Završni dio sata sastoji se od učenja tehnika disanja, koncentracije i opuštanja.
SLOW YOGA (težina 1-3/5)
Ovaj program prilagođen je početnicima i osobama koje vole treninge laganog intenziteta. Sat kojim ćemo dominantno „prodisati“ leđa gibajući ih, jačajući i istežući u svim smjerovima. Ponovno ćemo se upoznati sa fluidnošću, ali i čvrstoćom vlastitog tijela, probuditi možda uspavanu energiju i ojačati glavni stup vlastitog tijela- trup. Pozornost ćemo značajno posvetiti i kukovima, ramenima, lopaticama, te prepoznati međupovezanost svih nabrojenih anatomskih struktura sa kralježnicom. Iznimno vrijedan sat za sve one koji osjećaju napetost pohranjenu unutar tijela, bolove u vratu, leđima i kukovima, za sve koji terete svakodnevnog dana nose na svojim leđima (kako fizičke, tako i psihičke). Također, vrlo koristan sat za sve one koje je svakodnevni način života u vidu kretnji, obavljanja poslova, dnevnih aktivnosti- ukočio, „smrznuo“ i usporio. Sat ćemo završit ugodnim opuštanjem, smirenjem i/ili vježbama disanja kako bi tijelo, um i duh potpunije primili sve dobrobiti prakse.
AFTER WORK YOGA (težina 2-4/5)
Idealan sat za kraj napornog radnog tjedna kojim ćemo nakon nekoliko dinamičnih i intenzivnih prijelaza kroz joga-asane, okrenuti se na duže zadržavanje pojedinih položaja, te djelovati u smjeru otpuštanja napetosti prikupljenih u mišićima i vezivnim tkivima, sa neizbježnim utjecajem na mišićnu izdržljivost. Brojnim torzionim položajima (putem kompresije organa abdomena, primarno probavnog sustava), pretklonima i laganim inverzijama, potaknut ćemo bržu razgradnju i eliminiranje iskorištenih produkata iz tijela.
Sve to, uz duže i ugodno opuštanje na kraju sata, kombinirano osvježavajućim i smirujućim vježbama disanja, dovesti će tijelo i duh u harmonično i smireno stanje spremno za potpunu rekuperaciju prije novog radnog tjedna. Kroz koncentriraniji pristup svakoj asani djelovat će se i na povećanu pozornost ili svjesnost o trenutnom iskustvu ili sadašnjoj stvarnosti, čime će se i um osloboditi od nekontroliranih „lutajućih“ misli. Zaljubi se u vlastito osjećanje i prisutnost!
WAKEUP YOGA (težina 3-5/5)
Jutarnja WakeUp Yoga energizirajući je trening koji istovremeno donosi i potpuni osjećaj opuštenosti tijela i uma.
Ovaj Yoga trening traje 60 minuta, gdje se u prvoj sekvenci izvode energizirajuće fizičke vježbe za buđenje, dok se u drugoj sekvenci izvode vježbe disanja, opuštanja i koncentracije.
Nakon treninga osjećat ćete se spremnijim za početak novog dana! Osjećat će te se drugačije, vjerujte nam!”
Grupni programi / MB Mat
Mat level 1
Trening niskog intenziteta prilikom kojeg se usvajaju osnove pravilnog vježbanja i disanja. Svaka se vježba izvodi polagano s punom pozornošću što vježbanje čini sigurnijim i učinkovitijim. Nakon adekvatnog izvođenja tehnike, važnu ulogu u izvođenju korektivnih i funkcionalnih vježbi temeljenih na prirodnom pokretu ima upotreba adekvatno odabranih rekvizita.
Mat level 2
Trening umjerenog intenziteta izvodi se uz korištenje rekvizita kao sredstva za postizanje bolje mobilnosti i stabilnosti koštano-zglobnog i tetivnog aparata (štap), jačanje muskulature tijela (lopta, utezi, gume, TRX), poboljšanje ravnoteže i stabilizacije zglobova (moveysteper, BOSU), otklanjane točki okidača u mišiću (refleksne lopte) itd.
Mat Intenziv
Visoki intenzitet vježbanja tijekom cijelog sata je osnovni princip ovog programa. Ubrzana cirkulacija i visoka razina mišičine aktivacije ubrzava procese detoksikacije i oslobađanje stresa u tijelu. Rezultat ovih treninga su zadovoljstvo, osmjeh i lijepo oblikovano tijelo. Želite li izazove tijekom vježbanja, a pritom ste barem mjesec dana pohađali neki od stupnjeva MB-a, ovo je sigurno program za vas.
Grupni programi / MB Cycling
MB Cycling
Program se provodi u maloj grupi (8) s ciljem što veće individualizacije treninga. Temeljna karakteristika ovog treninga je intervalno kombinirana metoda rada. Tijekom sata izmjenjuju se intervali rada na biciklu i korektivno-pripremne vježbe za posturu i pokret, vježbe za unaprjeđenje i održavanje snage, fleksibilnosti, ravnoteže i stabilizacije zglobova.
Trening MB Cycling će prvi put u Hrvatskoj promijeniti lošu praksu u aerobnom treningu. Kako bi objektivno kontrolirali zonu rada tijekom bicikliranja, svaki klijent će imati „real time“ direktni prijenos svoje srčane frekvencije iskazane u relativnim vrijednostima (%).
Pomoću izravnog praćenja intenziteta rada i individualne zone smanjujemo rizik pretreniranosti, iznenadnog srčanog naprezanja i šokova te drugih neželjenih posljedica treninga bez kontrole. Uz pomoć ovog alata za kontrolu intenziteta u treningu povećavamo pozitivne učinke energetskog treninga na povećanje maksimalnog primitka kisika i redukciju masnog tkiva. Izravno praćenje intenziteta rada tijekom MB Cycling treninga pruža vam individualiziran pristup, veću motivaciju i užitak treniranja.
Grupni programi / Radionice
Radionice izvrsnosti
Započeli smo s radionicama u MBS-u. Svaki mjesec izmjenjivat će se zanimljive teme vezane uz zdravlje, disanje, pokret, ples i kralježnicu!
Kada? Petkom ili subotom
Vrijeme? Petak u 18.30h ili subota u 9h
Cijena? 80kn/130kn na dan održavanja
Uplatu možete izvršiti na IBAN: HR9423900011100878048
Svi ste dobrodošli!
RASPORED 2020
Siječanj – vježbe disanja (31.1.2020)
Veljača – family yoga + movement (21.2.2020)
Veljača – vježbe disanja (28.2.2020)
Ožujak –
Travanj –
Svibanj –
Lipanj –
Zbog ograničenog broja polaznika, rezervacija je obavezna na info@mbs.hr!
Individualni program
MBS Individualno vježbanje započinje prvom fazom koja obuhvaća intervju, zdravstvenu povijest klijenta, te evaluaciju MBS funkcionalne dijagnostike (autentična i standardizirana baterija testova za procjenu funkcionalne snage i pokreta) kojom se dobivaju precizni parametri inicijalnog stanja klijenta. U skladu s MBS filozofijom individualni programi su stupnjevito strukturirani prema tempu napredovanja klijenta.
Druga faza sadrži precizno oblikovan korektivno terapeutski program za ispravljanje uočenih deficita u stajanju i kretanju.
Treća faza programa karakterizira trening funkcionalnosti pokreta. Individualni programi „performance“ predstavljaju četvrtu fazu gdje se gradi snaga,brzina i izdržljivost.
Peta je prijelazna faza, a to je program po vašem izboru uz našu asistenciju.
Pozitivne promjene su vidljive već nakon prvog treninga MBS-a. Ukoliko želite stvarne i dugoročne rezultate naša preporuka je da trenirate 5-6 puta tjedno, kombinirajući individualne, grupne MBS treninge i rekreacijske sadržaje izvan Centra.
-
MBS DIJAGNOSTIKA POSTAVLJA TEMELJNE KORAKE DO VAŠEG REZULTATA U TRENINGU.
Prvi korak jest uklanjanje krivih pokreta, motoričkih obrazaca i uzroka boli. Zdravstvena povijest klijenta i sofisticirani paket testova služi za objektivniju procjenu inicijalnog zdravstveno-kondicijskog stanja svakog MBS klijenata.
Osnovnim pregledom posture te pomoću unikatne standardizirane baterije testova dobivamo rezultate o funkcionalnosti temeljnih pokreta, stabilnosti i mobilnosti zglobnih struktura, bazičnoj snazi, statičkoj i dinamičkoj ravnoteži. Dodatnim testovima predikcije rizika u pokretu dobivamo egzaktne podatke o toleranciji na bol. Cilj takvog pregleda jest uočiti moguće posturalne i lokomotorne probleme koji utječu na funkcionalnost pokreta i same sportsko-rekreacijske izvedbe.
Nakon toga stručni tim određuje vaše zone rada i pravilno vas uvodi u trening za redukciju masnog tkiva i povećanje radne sposobnosti. Analizom sastava tijela i biokemijskom analizom MBS dobiva najkvalitetnije informacije za određivanje kalorijskog indeksa. Uz pomoć tih informacija oblikuje se adekvatan individualni program prehrane i suplementacije, usklađen s treningom i svakodnevnim navikama klijenta.
Zaključno, MBS Dijagnostikom otkrivaju se intrinzični (unutarnji) rizični čimbenici za otežan pokret koji s vremenom dovodi do pojave boli i ozljeda te umanjuju rizik svakog treninga. MBS Dijagnostika je provjeren postupak koji Vas vodi do vrhunskih rezultata.
-
Nakon intervjua, testiranja i procjene posture, MBS pruža mogućnost provedbe specijaliziranog samostalnog ili dodatnog terapeutskog programa.
U liječenju akutne ozljede, sindroma prenaprezanja lokomotornog sustava ili bolnog sindroma, moguće je izabrati konzervativni (bez operacije) ili operativni pristup. Bez obzira na izabrani pristup, MBS terapeutsko vježbanje treba postati neizostavan dio rehabilitacijskog procesa bez kojeg je povratak u svakodnevnu lokomotomu funkciju nezamisliv. U MBS funkcionalnoj fazi rehabilitacije pokret preuzima glavnu ulogu nad ostalim fizikalnim terapijama. Nakon prestanka boli dakle, rehabilitacija se ne prekida već nastavlja ciljanim funkcionalnim nizom vježbi!
Glavni se cilj MBS Funkcionalne rehabilitacije, u okviru MB sustava postiže rješavanjem manjih, parcijalnih ciljeva, kao što su postupni povratak potpunog opsega pokreta, progresivni razvoj mišićne jakosti te među mišićne i unutar mišićne koordinacije. Na taj se način klijenti postupno pripremaju za povratak svakodnevnici kao i za uključivanje u redovitu sportsku/rekreacijsku aktivnost uz minimalnu mogućnost recidiva.
Cilj MBS funkcionalne faze rehabilitacije jest povratak samostalnoj, sigurnoj i učinkovitoj motoričkoj izvedbi pokreta u svim ravninama.
TRENINZI SE VODE ISKLJUČIVO 1/1
-
”Poslije MBS dijagnostike prvi puta sam spoznao svoje deficite u pokretu. Upoznao sam novi pristup prevencije ozljeda i unapređenja funkcionalnosti moga tijela.”
Petar Metličić Bivši hrvatski rukometni reprezentativac -
”Trčanje je za mene najbolji oblik psihoterapije i odmora od naporne svakodnevnice. MBS korektivno terapeutske vježbe pomažu mi da idem korak dalje.”
Nevena Rendeli Voditeljica -
„Nakon MBS funkcionalne dijagnostike i rehabilitacije shvatio sam da sam dosad vozio s loše izbalansiranim gumama. Osjećam konkretne pozitivne promjene, a kondicijske treninge koristim da se dovedem u najbolje stanje“.
Tarik Filipović Glumac i voditelj -
„Dragi moji treneri, danas, poslije mnogo vremena zahvaljujući MBS-u osjećam se uspravljenom u području ramena, zategnutijom u lumbalnom dijelu leđa te imam više samopouzdanja i snage. Zapravo, mislim da izgledam kao ona čelična statua sportaša s diskom u ruci u Maksimirskom parku.“
Edina Pličanić Prvakinja baleta HNK Zagreb -
„Ja sam primjer da nikada nije kasno probuditi svoje tijelo. To možete napraviti na milijun načina, ali buđenje je najljepše uz MBS.“
Enis Bešlagić Glumac -
„Svaki naš trening imao je za cilj i akutni učinak. Svaki dan treninga bio je pun znoja, rada, kontrole i povratnih informacija, ali u konačnici ispunjen zadovoljstvom.“
Tomislav Petranović Baletan -
„Moji treneri i ja već dugi niz godina se trudimo riješiti bol u lumbalnom djelu leđa i osigurati optimalnu razinu snage u mojoj kategoriji. Nakon MBS dijagnostike i sustava treninga to je napokon riješeno. Rezultat tog rješenja je bio moj najveći uspjeh do sada – prvak Europe u judu te putovanje na Olimpijske igre u Londonu 2012.“
Amel Mekić Europski prvak u judu -
„Uz MBS sustav vježbanja naučila sam nove principe vježbanja koji su mi pomogli da riješim probleme s leđima.“
Jasna Bilušić Glumica i pjevačica -
„Osjećaj koji sam doživjela već nakon prvog MBS tretmana jest razgibano, izduženo i regenerirano tijelo. Inače, moja su bolna zona ramena i leđa, a upravo ta napetost nestaje prilikom tretiranja mišičinih čvorića stikom.“
Lejla Filipović -
„Uspjela sam probuditi unutrašnje mišiće drugačijim pristupom tijelu. Učinke MBS-a vidjela sam vrlo brzo, i to bez velikog napora, što mi omogućuje da treniram u pauzi tijekom radnog dana.“
Aleksandra Dojčinović Modna dizajnerica -
”Snimanje od nas zahtjeva dugotrajno sjedenje i stajanje i upravo je to razlog zbog kojeg smo potražili stručnu pomoć u MBS Centru. Programirani MBS set istezanja i disanja omogućuje nam da regeneriramo tijelo i povećamo razinu koncentraciju što nam je važno da s lakoćom možemo pamtiti tekstove.”
Mirna Medaković and Momčilo Otašević Glumci -
“Drago mi je što sam došao u MBS Centar, jer sam tek tada shvatio na kojim segmentima trebam raditi za svoju bolju funkcionalnost pokreta. Posebno mi je godila vibracijska masaža na kraju svakog treninga.”
Matija Kvasina Najbolji hrvatski biciklist
Reference
- Amel Mekić – Europski prvak u judu
- Andrija Komadina – hrvatski Vaterpolo reprezentativac
- KK Zagreb – Europski juniorski prvaci
- Košarkaška reprezentacija BiH
- Rukometna reprezentacija SRB
- Tomislav Petranović, prvak baleta
- Judo klub „Panda“
- Antonio Ježina – golman Dinama
- Matija Kvasina – najbolji hrvatski biciklist
Novosti
MBS RADIONICA [FAMILY YOGA + MOVEMENT]
Započeli smo s radionicama u MBS-u. Svaki mjesec izmjenjivat će se zanimljive teme vezane uz zdravlje, zdravu zabavu, pokret, ples i kralježnicu! Svi ste dobrodošli! FAMILY YOGA + MOVEMENT (za djecu 6-12 godina u pratnji odrasle...
Novi raspored i upisi
POČINJU UPISI U NOVU MBS HEALTH SEZONU UPISI – OBAVEZNA PRIJAVA Kako se termini za grupne i individualne treninge popunjavaju po redoslijedu Vaših prijava, molimo sve nove i stare članove da (uk...
Ljetni raspored 2019.
MBS Centar u periodu od 1-19.8. 2019. neće raditi radi korištenja kolektivnog godišnjeg odmora. Punimo baterije, smišljamo nove kreacije i educiramo se kako bi u novu sezonu uplovili još bolji 🙂 LJETNI RASPORED (GRUPNI TRENI...